프로틴 단백질 보충제와 여드름의 관계에 대한 웨이프로틴부작용

프로틴과 여드름

(Whey protein and acne)

 

 

 

많은 분들이 건강하고 멋진 몸매를 위해 단백질 섭취에

신경을 많이 쓰시는 것 같습니다. 특히, 근육을 키우려는

남성분들 중에는 운동 후 웨이 프로틴을 섭취하다 여드름이

생겼다고 하는 경우가 많아 보입니다.

그렇다면, 프로틴과 여드름 사이에는 어떤 관계가 있을까요?

웨이 프로틴을 과도하게 장기간 섭취하면 피부, 미생물,

콩팥, 간에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

한 논문에서는 동물 실험을 통해 장기간 과도한

웨이 프로틴 섭취가 간과 콩팥에 악영향을

준다는 결과를 얻었지만, 이를 반박하는 논문에서는 동물 실험

결과를 인간에게 완전히 적용할 수 없으며, 다른 연구에서는

콩팥과 간에 큰 영향이 없었다고 주장하였습니다.

다만, 크레아틴이 신기능 저하를 유발했다는 보고도 있습니다.

 

 

피부에 대한 영향을 살펴보면, 여드름은 안드로겐 의존성

털피지샘 단위의 만성 염증 질환으로, 피지분비 증가,

모낭과다각질화, 여드름균(P.acne)의 집락형성,

염증반응 등이 병인으로 알려져 있습니다.

 

 

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서양식은 고인슐린혈증을 유발하며, 이로 인해 안드로겐이

증가하고 Insulin-like growth factor(IGF-1)가 상승하여 기저

각질세포의 증식 및 피지 생성을 촉진하게 되어 여드름이 발생합니다.

 

조직학적으로는 저탄수화물식이 피지샘 크기 감소, 염증

및 지질생성 감소 등의 효과가 있음이 확인되었습니다.

한 논문에서는 웨이 프로틴을 포함한 단백질 섭취가 높은

5명의 건강한 보디빌더를 대상으로 여드름 정도를 평가하였습니다.

 

 

이들 중 다섯 명은 아나볼릭 스테로이드나 다른 약은 복용하지

않았으며, 두 명을 제외한 나머지 세 명은 청소년기에 여드름이

없었지만, 운동과 프로틴 섭취를 시작한

이후로 여드름이 많이 발생하였습니다.

 

약 6주 동안 웨이 프로틴을 중단하고 여드름 치료를 위해

경구약과 외용약을 사용했을 때, 모두 호전을 보였습니다.

카제인과 함께 웨이 프로틴은 우유에서 가장 주요한 단백질인데,

웨이 프로틴을 지속적으로 섭취하면 인슐린 및 IGF-1 상승,

여드름 영양학적 핵심 조절인자 FoxO1 결핍 및 mTORC1

자극을 통한 지방생성 및 안드로겐 호르몬 분비 촉진 등

여러 요인이 작용해 여드름을 악화시키는 것으로 보입니다.

 

 

요즘은 고지방 저탄수화물 다이어트, 단백질 섭취 등

다양한 식이법이 유행이지만, 건강을 위해서는 적절한

탄단지 섭취가 꼭 필요하다는 것을 잊지 말아야 할 것 같습니다.